Ancak, bu özel zamanı sağlıklı bir şekilde geçirmek ve bayram sonrası olası sağlık sorunlarının önüne geçmek için doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürmek önemlidir. Özel Fuar Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. İrem Akgönül, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenme konusunda önemli tüyoları paylaşıyor.
Dengeli ve Çeşitli Beslenmeyi Unutmamalı
Bayram sofralarında çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda tüketmek önemlidir. Protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme planı oluşturarak vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini almak sağlığımız için önem taşır.
Porsiyon Kontrolüne Dikkat
Lezzetli yemeklerle dolu sofralarda porsiyon kontrolü sağlamak bizleri biraz zorlasa da, aşırıya kaçmadan, doyma hissini takip ederek ve yavaşça çiğneyerek yemeklerin tadını çıkarabiliriz. Bu durum sindirimi kolaylaştırır ve porsiyon kontrolü sağlamanıza yardımcı olur.
Sıvı Tüketimi İhmal Edilmemeli
Özellikle sıcak havalarda vücudumuzun su ihtiyacı artar. Bol su içmek aynı zamanda sindirim sistemini destekler. Metabolizmanın hızlanmasında yardımcı olur.Ayrıca, kafein içermeyen sıvılar da tercih edilebilir.
Tatlı ve Tuz Tüketimine Dikkat:
Bayramda şerbetli tatlıları ve şekerli atıştırmalıkları sıklıkla sofralarımızda görüyoruz. Aşırı şekerli ve tuzlu besinler tüketmek kan şekeri ve tansiyon seviyelerini olumsuz etkileyebilir. Her ne kadar bizim için cazip olsa da tatlı tüketiminde ölçülü olmaya özen göstermek önemlidir.
Aktif Kalmaya Çalışın
Bayram tatili sırasında da fiziksel aktiviteyi ihmal etmemek gerekir. Yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek veya aileyle aktif oyunlar oynamak, hem fiziksel sağlığımızı korur hem de keyifli vakit geçirmemizi sağlar.
Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için her dönemde olduğu gibi ramazan bayramı süresinde de beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmek önemlidir.Bu ufak noktalara dikkat ederek bayramın tadını çıkarırken sağlığımızı korumamız mümkün olacaktır.Sağlıkla ve keyifle geçireceğiniz mutlu bayramlar dilerim.Kaynak Fuar hastanesi
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
