Ramazan ayında beslenme önerileri

Ramazan ayında beslenme önerileri

Gün FM?de yayınlanan sağlık programına kliniğini açan Dâhiliye Uzmanı Dr. Tamer Saylam konuk olarak katıldı.

Ramazan ayına ilişkin değerlendirmede bulunan  Dâhiliye Uzmanı Dr. Tamer Saylam, ?İftarda ve sahurda çok ağır ve tuzlu gıdalar tüketmemek lazım. Sıvı alımı oldukça önemli.

 

Çünkü havalar ısındı ve uzun bir açlık süresi var. Yeme içmeden çok sıvı alımına dikkat edilmeli. Az ve sık yemek en doğrusu olacaktır. Mümkünse oruçlu olmadığımız zamanı üçe bölerek beslenelim.

 

İftar ve sahur arasında hafif atıştırdığımız bir ara öğün ekleyebiliriz. Sahurda daha uzun süre tok tutan gıdaları seçmeye özen göstermeliyiz. Proteinli gıdaların sindirimi uzun sürdüğü için bu gıdaları tüketebiliriz. Ayrıca çorba türü yemekleri önerebilirim. Bu yemekler hem uzun süre midede kalarak tokluk hissi verir hem de sıvı eksiğini karşılar? diye bilgi verdi.

 

?İftar, sahur ve aradaki zamanda bol bol su içelim?

 

Sağlıklı kalmak için su tüketiminin oldukça önemli olduğunu kaydeden Saylam, ?Su vücudumuz için önemli bir dengedir. Sıcak havalarda özellikle açık havada bedenen çalışan kişiler daha fazla su kaybediyor. Bu nedenle su tüketimi hayatidir. Bazı özel hastalıkları olanlarında su tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor. Bulantı kusması olan, yeme içmesinde zorluk çeken, ishali olan hastaların su içmeleri oldukça önemlidir. Günde 3 litre kadar su tüketmek lazım. Bu durum su kaybına göre daha da artabilir. Ramazan ayında da su içmeyi ihmal etmeyelim. İftar, sahur ve aradaki zamanda bol bol su içelim? dedi.

 

Şeker hastalarına uyarılar aktarıldı

 

Şeker hastalığının hayat boyu süren bir hastalık olduğunu belirten Dr. Saylam, ?Bu hastalık bir yaşam tarzı aslında. Hastalığa alışmak, uyum sağlamak ve bu hastalıkla birlikte yeni bir hayat tarzı belirlemek gerekiyor. Kimi şeker hastaları Ramazan ayında tedavisini bırakarak oruç tutuyor.

 

Oruç tutmak sağlık sorununa neden olmuyor ve hasta idare edebiliyorsa biz zaten bu tarz hastalara kendinizi çok zorlamadan ve bol sıvı alarak oruç tutun diyoruz. Ama bazı şeker hastaları insülün kullanıyor ve hastalıkları ileri derecede, birçok hastalık yan yana ve hastalar ileri yaşta. Bu tarz hastaların oruç tutma konusunda ısrar etmemeleri lazım. Çünkü hastalığın vücuda vereceği sıkıntılar hastayı zora sokacaktır. Özellikle insülün kullanan şeker hastalarının insülün kullanımını bırakmamaları son derece önemlidir? diye konuştu.



Anahtar Kelimeler:

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.