?Sonbahar bir geçiş mevsimidir?

?Sonbahar bir geçiş mevsimidir?

Gün FM?de yayınlanan Sağlıklı Yaşam programına Diyetisyen Damla Yıldızhan Kartal konuk olarak katıldı. Programda Sonbaharda beslenme konuşuldu.

?Sonbahar bir geçiş mevsimidir. Mevsim değişikliklerinin beslenmemiz üzerinde olumsuz etkileri olabilir? diyen Diyetisyen Damla Yıldızhan Kartal, ?Bu dönemde hastalıklardan korunmak ve kilonuzu kontrol altına alabilmek hatta ideal kiloya ulaşmak için dikkat etmemiz gerekenler bazı şeyler vardır. Bunlara dikkat ederek sonbaharın getirdiği olumsuzluklarla baş edebiliriz? diye konuştu.

 

?C vitaminini mutlaka yeterli düzeyde almalıyız?

 

Havaların soğumasıyla susama hissinin azaldığına dikkat çeken Kartal, ?Bunun için ekstra çaba gösterip susama hissi gelmeden günlük 10-12 bardak suyu mutlaka içmeliyiz. Bunu mutlaka alışkanlık halini getirmeliyiz. C vitaminini mutlaka yeterli düzeyde almalıyız. Burada hünnap meyvesine dikkat çekmek istiyorum. Hünnap diğer meyvelerden 20 kat daha fazla C vitamini içeriğine sahiptir. Kafein tüketimini azaltmalıyız. Bağışıklığımızı güçlendirecek yiyeceklere yönelmeliyiz? şeklinde değerlendirmede bulundu.

 

?Yeterli ve düzenli beslenin?

 

Mevsim meyve ve sebzelerini zamanında ve dengeli tüketmenin önemli olduğunu belirten Kartal, ?Uyku düzeni de çok önemlidir. Düzensiz uyku, düzensiz beslenme Sonbahar yorgunluğunun daha belirgin olmasına ve daha çok negatif etki doğurmasına yol açar. Günlük bir yetişkinin ortalama uyuma süresi 6-8 saat olmalıdır. Yeterli ve düzenli beslenin. Unlu ve şekerli gıdaları azaltın. Hareketi arttırın ve stresi azaltın? dedi.



Anahtar Kelimeler: gün fm sağlık olsun programı

YAZARLAR

A. Hidayet Şahintepe

23 NİSAN

Ahmet Kaplan

HOROZ DEDE (Necmeddin Ruzbe Bey)
Ali Rıza Çağlar

Karacaören'e bahar yeniden geldi
Asiye Lüleci

İÇİMDEKİ GURBET
Esra Filiz

Müslüman Perspektifinden “Yahudi”  Algısı
Fakir Yılmaz

Barzani'ci trolcüler, toroscular..
Güldane Kaya

Yine Bir Bayram Duası
Halit Kara

Gönül telinden nağmeler
İdris İlcan

Bakara Suresi Meali
İsmail Ögeday

Emekli
Misafir Kalem

Hırsızlar aday gösterilmesin
Ramis Başpunar

ABDÜRRAHİM MISRÎ HZ.
Şaban Korkmaz

Ey Güzeller Güzeli

Foto Galeri Tümü

dünyanın en ilginçgörüntüleri
Hizmet İş İftar yemeğinde bir araya geldi
İnternet habercileri kimliklerini aldı
Fikri Asım Bayatta Piknikte
En çok tıklanan karikatürler
Yüksel varlı İlkokulu Etkinlik

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 29 1 3 56 90
2.Fenerbahçe 33 27 1 5 57 86
3.Trabzonspor 33 17 12 4 13 55
4.Beşiktaş 33 15 12 6 6 51
5.İstanbul Başakşehir 33 14 12 7 6 49
6.Rizespor 33 14 13 6 -6 48
7.Kasımpaşa 33 13 13 7 -4 46
8.Antalyaspor 33 11 10 12 0 45
9.Alanyaspor 33 11 10 12 -3 45
10.Sivasspor 33 11 10 12 -5 45
11.Adana Demirspor 33 9 10 14 5 41
12.Samsunspor 33 10 14 9 -6 39
13.Ankaragücü 33 8 12 13 -3 37
14.Kayserispor 33 10 13 10 -10 37
15.Konyaspor 33 8 13 12 -13 36
16.Gazişehir Gaziantep 33 9 17 7 -13 34
17.Fatih Karagümrük 33 8 16 9 -5 33
18.Hatayspor 33 7 14 12 -9 33
19.Pendikspor 33 7 17 9 -31 30
20.İstanbulspor 33 4 22 7 -35 16
1.Galatasaray 33 29 1 3 56 90
2.Fenerbahçe 33 27 1 5 57 86
3.Trabzonspor 33 17 12 4 13 55
4.Beşiktaş 33 15 12 6 6 51
5.İstanbul Başakşehir 33 14 12 7 6 49
6.Rizespor 33 14 13 6 -6 48
7.Kasımpaşa 33 13 13 7 -4 46
8.Antalyaspor 33 11 10 12 0 45
9.Alanyaspor 33 11 10 12 -3 45
10.Sivasspor 33 11 10 12 -5 45
11.Adana Demirspor 33 9 10 14 5 41
12.Samsunspor 33 10 14 9 -6 39
13.Ankaragücü 33 8 12 13 -3 37
14.Kayserispor 33 10 13 10 -10 37
15.Konyaspor 33 8 13 12 -13 36
16.Gazişehir Gaziantep 33 9 17 7 -13 34
17.Fatih Karagümrük 33 8 16 9 -5 33
18.Hatayspor 33 7 14 12 -9 33
19.Pendikspor 33 7 17 9 -31 30
20.İstanbulspor 33 4 22 7 -35 16
1.Galatasaray 33 29 1 3 56 90
2.Fenerbahçe 33 27 1 5 57 86
3.Trabzonspor 33 17 12 4 13 55
4.Beşiktaş 33 15 12 6 6 51
5.İstanbul Başakşehir 33 14 12 7 6 49
6.Rizespor 33 14 13 6 -6 48
7.Kasımpaşa 33 13 13 7 -4 46
8.Antalyaspor 33 11 10 12 0 45
9.Alanyaspor 33 11 10 12 -3 45
10.Sivasspor 33 11 10 12 -5 45
11.Adana Demirspor 33 9 10 14 5 41
12.Samsunspor 33 10 14 9 -6 39
13.Ankaragücü 33 8 12 13 -3 37
14.Kayserispor 33 10 13 10 -10 37
15.Konyaspor 33 8 13 12 -13 36
16.Gazişehir Gaziantep 33 9 17 7 -13 34
17.Fatih Karagümrük 33 8 16 9 -5 33
18.Hatayspor 33 7 14 12 -9 33
19.Pendikspor 33 7 17 9 -31 30
20.İstanbulspor 33 4 22 7 -35 16

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.