Topuklu Ayakkabı Giymenin Zararları

🔥 Gözden kaçırmayın

Yazar İlcan'ın yeni kitabı çıktı

Kçükkaya konu ile alakalı olarak, şu ifadelere yer verdi;

"Topuklu ayakkabılar, şıklığın ve zarafetin simgesi olsa da, sağlık açısından düşündüğümüzde birçok riski beraberinde getiriyor. 

Günlük hayatın temposu içinde, özellikle uzun saatler boyunca yüksek topuklu ayakkabı kullanımı ciddi ortopedik sorunlara yol açabilir. Bu yazıda, topuklu ayakkabıların vücudumuza verdiği zararları detaylı bir şekilde ele alıyoruz.

1.  Sırt ve Bel Ağrıları
2. Topuklu ayakkabılar, vücut ağırlık merkezini öne doğru kaydırır. Bu değişim, bel kasları ve omurga üzerinde ekstra yük oluşmasına neden olur. Uzun vadede bu durum bel fıtığı, sırt ağrıları ve duruş bozuklukları gibi ciddi problemleri beraberinde getirebilir.
   2. Baldır Kaslarının Kısalması
   Topuklu ayakkabılarla yürürken baldır kasları sürekli kısalmış pozisyonda kalır. Bu durum zamanla kasların elastikiyetini kaybetmesine, kramplara, ağrılara ve tendon kısalmalarına yol açabilir. Ayrıca ayakkabısız yürümekte zorlanma ve esneklik kaybı gibi şikayetler de gelişebilir.
   3. Ayak ve Ayak Bileği Problemleri
   Yüksek topuklar, ayağın doğal anatomisini bozarak halluks valgus (baş parmak deformitesi), çekiç parmak, bunyon ve ayak bileği burkulmalarına yol açabilir. Ayrıca metatarsal kemiklerde aşırı baskı oluştuğu için ayak tabanında ağrı ve yorgunluk hissi sık görülür.
   4. Denge ve Yürüyüş Problemleri
   Topuk yüksekliği arttıkça, zeminle temas yüzeyi azalır ve vücudun dengesi bozulur. Bu durum düşme ve burkulma riskini ciddi şekilde artırır. Özellikle yaşlı bireylerde bu tür kazalar kalça kırığı gibi ciddi sonuçlar doğurabilir.
   5. Dolaşım Sorunları ve Varis
   Topuklu ayakkabılarla uzun süre ayakta kalmak, alt ekstremitelerde kan dolaşımını olumsuz etkiler. Bu durum bacaklarda şişme, ağrı ve uzun vadede varis oluşumuna neden olabilir. Ayrıca lenf dolaşımı da zayıflayarak ödeme yol açabilir.
   6. Omurga Sağlığının Bozulması
   Vücut ağırlığının yanlış dağıtılması, sadece bel değil, boyun ve sırt bölgelerinde de kas spazmlarına ve kronik ağrılara sebep olur. Postür bozuklukları zamanla omurgada kalıcı şekil değişikliklerine neden olabilir.
   7. Ayak Derisinde Problemler
   Dar ve sert yapılı topuklu ayakkabılar, ayaklarda sürtünmeye bağlı olarak nasır, su toplaması ve cilt tahrişi gibi yüzeysel problemleri de artırır.
   
   Ne Yapmalı?
   •    Günlük kullanımda düşük topuklu (2–3 cm) veya düz tabanlı, destekli ayakkabılar tercih edilmelidir.
   •    Eğer özel bir etkinlikte yüksek topuklu giymek gerekiyorsa, mümkünse ayakta durma süresi kısa tutulmalıdır.
   •    Ayakkabı tercihlerinde ortopedik destekli, ayak yapısına uygun modeller seçilmelidir.
   •    Gün sonunda baldırları esneten basit egzersizler yapılmalıdır.
   
   Unutmayın:
   Şıklık ve estetik görünüm önemli olsa da, sağlıklı bir beden her şeyin önünde gelmelidir. Ayak sağlığınıza gösterdiğiniz özen, genel yaşam kalitenizi doğrudan etkiler. " dedi.Kaynak Özel Fuar  Hastanesi